Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thá»­ là: bổ sung má»™t số thá»±c phẩm hiệu quả cho sá»± phát triển mô vú (Ä‘u đủ xanh, má»™t số loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngá»±c hoặc tập dượt thể chất. Đa số những biện pháp Ä‘ó chỉ Ä‘em lại đảm bảo khi bạn bền chí thá»±c hành trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sá»± cải thiện núi Ä‘ôi là khác nhau ở má»—i người do có các nguyên tố tác Ä‘á»™ng tá»›i size ngá»±c nhÆ°: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…

 

Các nguyên tố tác Ä‘á»™ng đến size vòng 1

 

Nguồn gốc khiến cho kích thÆ°á»›c bầu ngá»±c ở má»—i chị em trong cùng má»™t Ä‘á»™ tuổi luôn có sá»± khác nhau là vì má»™t số nhân tố ảnh hưởng:

 

• Gen di truyền

 

 

Hầu hết các bà mẹ ngá»±c nhỏ khi sinh con gái cÅ©ng có ngá»±c nhỏ, thậm chí còn giống nhau về hình dáng bầu vú. Đó là do sá»± ảnh hưởng của bá»™ gen trên nhiá»…m sắc thể giá»›i tính. CÆ¡ mà, nguyên tố di truyền chỉ ảnh hưởng má»™t phần tá»›i kích thÆ°á»›c ngá»±c của chúng ta.

 

• Trọng lượng cÆ¡ thể

 

 

Các nghiên cứu thá»±c tiá»…n cho thấy Ä‘àn bà tăng cân cÅ©ng kéo theo mô vú lá»›n mạnh lá»›n. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số Ä‘o ngá»±c lá»›n hÆ¡n người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng vá»›i Ä‘ó, người có tá»· trọng mỡ trong thân thể cao cÅ©ng sẽ sở hữu núi Ä‘ôi đầy đặn.

 

• Chế Ä‘á»™ tập dượt thể chất

 

 

Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích yêu thích tăng trưởng khối cÆ¡ của ngá»±c dày lên, đồng thời cải thiện lÆ°u thông máu và Ä‘iều hòa ná»™i tiết hiệu quả. Nhờ Ä‘ó, bầu vú cÅ©ng sẽ nở nang hÆ¡n so vá»›i người lười luyện tập.

 

Cường Ä‘á»™ tập tành đều đặn sẽ mang lại hiệu quả cải thiện bá»™ ngá»±c hiệu nghiệm, cùng lúc há»— trợ ngăn ngừa nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú và những bệnh lý tim mạch.

 

• Khẩu phần dinh dưỡng

 

 

Ä‚n uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tá»›i sá»± tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngá»±c phát triển thành “khiêm tốn”.

 

Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cÅ©ng ảnh hưởng má»™t phần tá»›i cân nặng của chúng mình, làm cho dáng ngá»±c không vững mạnh đều nhÆ° ý muốn.

   

Các cách tăng kích cỡ ngá»±c mau chóng cấp tốc tại nhà bằng thá»±c phẩm 

 

Sau Ä‘ây là tổng hợp má»™t số cách làm ngá»±c to tại nhà Ä‘ược Ä‘ông đảo phái đẹp áp dụng và review khá hiệu nghiệm:

 

1. Cách làm tăng vòng bằng các loại đậu

 

Từ trÆ°á»›c đến giờ, các thá»±c phẩm họ đậu vốn được xem nhÆ° má»™t trong những giải pháp nâng vòng 1 Ä‘Æ¡n thuần tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích thích sá»± lá»›n mạnh của vòng má»™t và chống lại các tác nhân gây ung thÆ° vú.

 

Trong những loại đậu, đậu nành Ä‘em đến công dụng nở ngá»±c tối Æ°u. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành má»—i ngày hoặc sá»­ dụng các thá»±c phẩm chế biến từ đậu nành để size ngá»±c sá»›m to lên nhÆ° ý.

   

2. Cách nâng vòng 1 tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

 

Trên nhiều diá»…n Ä‘àn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngá»±c to tá»± nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu Ä‘Æ¡n giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sá»­ dụng hàng ngày, núi Ä‘ôi sẽ mau chóng chóng nảy nở và căng tròn nhÆ° ý.

 

Cách thá»±c hiện Ä‘Æ¡n thuần nhÆ° sau:

 

• Đập trứng ra bát sau Ä‘ó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trá»™n đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn vá»›i nhau.


• Cho bát vào nồi cÆ¡m để hấp chín.

 

 

Má»—i ngày, nàng hãy dùng má»™t chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trÆ°a hoặc buổi tối. Đặc thù, chất lượng kích thích phát triển các mô mỡ ở ngá»±c Ä‘ã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.

 

Cách tăng ngá»±c này chẳng thể mang lại hiệu ngay thức thì nhÆ°ng thí dụ áp dụng lâu năm chắc chắn sẽ cảm Ä‘ã đạt được sá»± đổi thay hăng hái của vòng má»™t.

   

3. Tăng ngá»±c tá»± nhiên tại nhà bằng Ä‘u đủ xanh

 

Rất nhiều chị em Ä‘ang băn khoăn không biết Äƒn gì để ngá»±c to lên. BV Kangnam xin chia sẻ vá»›i bạn rằng Ä‘u đủ là hoa quả nhiệt Ä‘á»›i phổ biến ở nÆ°á»›c ta. Trong Ä‘u đủ co sá»± hiện diện dồi dào các loại vitamin A, C, E nên tốt hÆ¡n cho hệ miá»…n dịch và tiêu hóa.

 

Loại quả này không những bồi bổ mà nó còn có công dụng xúc tiến bầu ngá»±c vững mạnh và nảy nở. Đặc trÆ°ng, mủ trắng trong Ä‘u đủ xanh còn có thể kích thích tạo ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất trùng hợp có cấu trúc tÆ°Æ¡ng đồng vá»›i hormone nữ estrogen.

 

Vậy nên, để thúc đẩy tăng số Ä‘o ngá»±c tá»± nhiên, các bạn nữ tuổi dậy thì hãy sá»­ dụng nhiều những món ăn chế biến từ Ä‘u đủ xanh nhÆ° ná»™m Ä‘u đủ, canh Ä‘u đủ hầm chân giò,… Bên cạnh Ä‘ó, bổ sung Ä‘u đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

   

4. Quả bưởi làm tăng size vòng ngá»±c tá»± nhiên

 

Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tá»± nhiên, mang đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng số Ä‘o kích thÆ°á»›c “núi Ä‘ôi”. Hàm lượng calo trong bưởi hÆ¡i thấp, rất thích hợp vá»›i những nàng Ä‘ang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngá»±c nhão xệ.

 

Các cô gái có khả năng ăn trá»±c tiếp hoặc pha trá»™n vá»›i cam/ quýt để tạo nên ly nÆ°á»›c ép lý tưởng giúp nuôi dưỡng vòng 1 vừa căng đầy vừa săn chắc.

 

Dẫu vậy, nếu nhÆ° bạn Ä‘ang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm hạn chế làm cho bệnh tình lâu khỏi.

   

5. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n nhờ hạt cây thì là

 

Theo các nhà khoa học, hạt cây thì là chứa má»™t loại dưỡng chất tÆ°Æ¡ng tá»± Estrogen, có thể giúp phái nữ thăng bằng ná»™i tiết và kích thích tăng sinh mô vú. Đặc thù, sá»­ dụng hạt thì là còn giảm thiểu trạng thái Ä‘au bụng kinh, cải thiện lÆ°u thông máu rất tốt.

 

Trong hạt cÅ©ng chứa hÆ¡i nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng hạn chế Ä‘áng nói nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú, kiểm soát vòng 1 khỏe mạnh.

 

Bạn có khả năng dùng thì là rất Ä‘Æ¡n giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt vá»›i 250ml nÆ°á»›c ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy tốt hÆ¡n.

 

6. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n và săn chắc bằng muối

 

Công thức đắp muối lên ngá»±c thích hợp vá»›i những chị em sở hữu Ä‘ôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái giống nhÆ° cÅ©ng có khả năng thể nghiệm mẹo này, hết sức Ä‘Æ¡n giản, an toàn nhÆ°ng Ä‘em lại đảm bảo rắn rỏi ngá»±c hÆ¡i tốt.

 

Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nÆ°á»›c ấm, nÆ°á»›c lã và khăn mềm.

   

Các bÆ°á»›c thá»±c hiện nhÆ° sau:

 

• Cho muối vào cốc nÆ°á»›c ấm để hòa tan. Còn cốc nÆ°á»›c lã cho thêm vào nÆ°á»›c cốt ná»­a quả chanh (hoặc 1 muá»—ng giấm).


• TrÆ°á»›c tiên, hãy vệ sinh vùng vòng má»™t rồi sá»­ dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nÆ°á»›c muối ấm. Đắp trá»±c tiếp lên ngá»±c khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nÆ°á»›c lã và để lên ngá»±c khoảng 1 phút.


• Thá»±c hành lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh tÆ°Æ¡ng tá»± khoảng 10 lần.

 

 

Vá»›i cách này, hãy áp dụng liên tục má»—i ngày cho đến khi Ä‘ã đạt được rất tốt to vòng 1 nhÆ° ý. Vòng 1 chẳng những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hÆ¡n rất nhiều. Đây là cách tăng ngá»±c mà không tăng cân được Ä‘ông đảo chị em áp dụng.

 

7. Cách làm ngá»±c nở Ä‘Æ¡n thuần trong 7 ngày bằng hành tây

 

Nghe có vẻ tÆ°Æ¡ng đối lạ nhÆ°ng cách làm ngá»±c to tại nhà bằng hành tây là má»™t trong những kinh nghiệm được há»™i chị em chia sẻ nhiều trên các diá»…n Ä‘àn làm đẹp.

 

Mặc dầu chỉ là vật liệu rẻ và dá»… kiếm, cách thá»±c hành thuần tuý nhÆ°ng hành tây có thể Ä‘em đến chất lượng cải thiện kích cỡ bá»™ ngá»±c siêu hiệu quả.

 

Cần chuẩn bị má»™t số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muá»—ng bá»™t nghệ, 1 muá»—ng mật ong.

 

Lí giải thá»±c hiện:

 

• Hành tây thái lát và Ä‘em xay nhuyá»…n. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nÆ°á»›c cốt.


• Trá»™n nÆ°á»›c ép hành tây vá»›i bá»™t nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện vá»›i nhau.


• Rá»­a sạch làn da bầu ngá»±c, thấm khô và mat – xa há»—n tạp hành tây mật ong lên ngá»±c.


• LÆ°u giữ khoảng 30 phút sau Ä‘ó rá»­a lại nhẹ nhõm vá»›i nÆ°á»›c mát.

 

 

Áp dụng cách tăng số Ä‘o ngá»±c bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng ngá»±c đỉnh cao. Bên cạnh Ä‘ó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.

   

8. Cách làm nâng ngá»±c tá»± nhiên bằng các loại sữa

 

Ví nhÆ° nhÆ° bạn hÆ¡i e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tá»± nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: estrogen thá»±c vật, progesterone và prolactin há»— trợ tăng size bá»™ ngá»±c mau chóng chóng.

 

Các dưỡng chất này có cÆ¡ chế hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° má»™t loại ná»™i tiết tố kích yêu thích sá»± vững mạnh của các mô mỡ dÆ°á»›i ngá»±c. Song song,  thúc đẩy thêm lÆ°u lượng máu đến tuyến vú

 

Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò Ä‘ang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hÆ¡n. Tuy nhiên, tận dụng phô mai và yogurt cÅ©ng là má»™t tuyển lá»±a xuất sắc.

 

Mà lại, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất phù hợp để giảm thiểu tác dụng phụ cho thân thể nhÆ°: táo bón, tiểu tuyến phố, gan nhiá»…m mỡ…

 

9. Bí quyết tăng size bầu ngá»±c cấp tốc bằng hải sản

 

Đối vá»›i những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tá»›i nhiều cải thiện bất thần cho bá»™ ngá»±c.

   

Bởi vì sao là bởi trong những Ä‘á»™ng vật thuá»· sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bá»™ hóa và tăng cường nhiệm vụ hoocmon trong cÆ¡ thể.

 

Vì thế, xây dá»±ng thá»±c Ä‘Æ¡n 2-3 bữa/tuần vá»›i nguyên liệu này sẽ giúp các chị em giành được núi Ä‘ôi nở nang, săn chắc.

 

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGá»°C UY TÍN SỐ 1

 

 

 

10. Tăng vòng 1 bằng măng tây

 

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sá»± vững mạnh của núi Ä‘ôi, giúp bạn sở hữu “Ä‘ào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.

 

Lý giải có ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây thao tác vá»›i gan gà để bồi dưỡng sức khỏe cÅ©ng nhÆ° chăm nom vòng má»™t.

 

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số Ä‘o ngá»±c:

 

• SÆ¡ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rá»­a sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tá»›i khi nóng, phi thÆ¡m hành tỏi rồi đảo sÆ¡ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

 

   

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

 

Má»™t cách làm tăng số Ä‘o ngá»±c khá tiện lợi để cho nhiều chị em Ä‘ó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thá»±c phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cá»±c hữu hiệu để vòng 1 căng tròn hÆ¡n.

 

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn bổ ích cho việc lÆ°u thông máu, giúp cung ứng đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

 

Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung vá»›i món salad rau trá»™n.

 

III – Cách tăng ngá»±c trong 7 ngày bằng những bài luyện tập Ä‘Æ¡n giản

 

Sau Ä‘ây là má»™t số Ä‘á»™ng tác Ä‘Æ¡n giản, dá»… làm tại nhà nhÆ°ng được các chuyên gia thể hình giám định cao về khả năng tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c.

 

1. PhÆ°Æ¡ng pháp mát xa bằng tay làm ngá»±c to hiệu quả

 

Mát xa ngá»±c không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lÆ°u thông tiện dụng hÆ¡n mà còn há»— trợ vững mạnh và săn chắc các mô cÆ¡ núi Ä‘ôi.

 

3 bài luyện tập mát – xa sau Ä‘ây được Ä‘ánh giá cao về đảm bảo tăng số Ä‘o vòng 1:

 

• Bài luyện tập 1: Nâng vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau Ä‘ó đẩy nhẹ lên xuống theo hÆ°á»›ng chéo phía xÆ°Æ¡ng quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm giống nhÆ° vá»›i phía ngá»±c còn lại.


• Bài tập thể dục 2: Tay bên nào thì sá»­ dụng để nâng vòng 1 bên Ä‘ó. Sau Ä‘ó tăng ngá»±c lên xuống đồng thời cả 2 tay. Tốc Ä‘á»™ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài thá»±c hành 3: Äáº·t tay lên ngá»±c cùng bên sau Ä‘ó mat-xa nhẹ nhàng theo trục đường tròn. Để ý, chiều xoay của tuyến đường tròn hÆ°á»›ng vào trong để ngá»±c săn chắc và tạo khe quyến rÅ©. Có khả năng sá»­ dụng dầu dừa và làm ấm tay trÆ°á»›c khi mat-xa để đạt chất lượng cao nhất.

 

 

2. Cách làm bá»™ ngá»±c to hÆ¡n bằng bài luyện tập xoay cánh tay

 

Cùng vá»›i việc siêng năng massage má»—i ngày, bạn có thể phối hợp luyện tập thể chất để cÆ¡ thể khỏe đẹp hÆ¡n. Bài thá»±c hành xoay cánh tay Ä‘em lại công dụng hết sức đảm bảo để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “Ä‘ôi Ä‘ào tiên”.

 

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khá»›p bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường Ä‘á»™ Ä‘i tá»›i lui trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài luyện tập.

 

   

3. Mẹo giúp ngá»±c to tròn vá»›i bài thá»±c hành ép cánh tay

 

Má»™t bài tập mang tác dụng bắt chÆ°á»›c nhÆ° Ä‘á»™ng tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng Ä‘ó là ép cánh tay.

 

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lÆ°u thông đến các nhóm cÆ¡ ở ngá»±c. Từ Ä‘ó, kích yêu thích chúng tăng trưởng to ra.

 

• Đứng/ngồi thẳng lÆ°ng, 2 tay duá»—i thẳng và mở rá»™ng, không quá thấp hoặc cao hÆ¡n vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hÆ°á»›ng về trÆ°á»›c.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bÆ°á»›c 1 và lặp lại 15-20 lần.

 

 

4. Cách làm ngá»±c lá»›n mạnh & rắn rỏi vá»›i bài đẩy tường

 

Có khả năng coi Ä‘ây là Ä‘á»™ng tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất phù hợp vá»›i các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thá»±c hiện hÆ¡i dá»… dàng mà vẫn mang lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp bá»™ ngá»±c.

 

Ngoài ra, trạng thái Ä‘au cổ và lÆ°ng cÅ©ng sẽ được khắc phục triệt để thí dụ bạn siêng năng rèn luyện 10-15” má»—i ngày.

 

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duá»—i thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 Ä‘á»™ vá»›i thân thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá Ä‘á»™ rá»™ng của vai.


• Nhất quyết chân, người đổ về phía tường, cánh và khuá»·u tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

 

   

5. Thay đổi kích thÆ°á»›c vòng ngá»±c Ä‘Æ¡n thuần tại nhà vá»›i tÆ° thế Plank

 

Trong số các bài tập thể dục thể lá»±c giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến nhÆ° má»™t “công cụ” tăng thêm kích cỡ bầu ngá»±c tuyệt đỉnh.

 

Không chỉ giúp tạo tuyến phố cong cÆ¡ thể chuẩn form chữ S, Ä‘á»™ng tác này còn hạn chế những tổn thÆ°Æ¡ng can dá»± đến cá»™t sống và gia tăng sức bền.

 

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu vá»›i kiểu dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm Ä‘iểm tá»±a, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngá»±c.


• 3s để giữ nguyên tÆ° thế và hít thở nhẹ má»™t nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thá»±c hiện vá»›i bên phải.


• Kết thúc bài tập thể dục trong 10-20 lần cho cả hai bên.